体重83.60kg毎日節制すると続かないけど、３日おきくらいに許容カロリーの範囲内で好きなものを食べると続けられる。最近は食べ物もカロリーを見る習慣がついたので、かなり楽になって来たただ、今のところは身体に異常は無いけど、栄養に偏りがないか注意し…

ダイエット前から約4kgダウン。このくらいから、周りから痩せたと言われ始める。特に服を着てる状態でお腹周りのふっくら加減が減って来た感が実感できる。食事は相変わらず朝昼はコンビニや売ってる完全栄養食のパン、夜は比較的自由。ただカロリーを注意し…

毎日更新すると楽しくなくなって来たので、何日かおきに更新する事にします。体重84.90kg85kgを切りました❗️食事について、毎朝、昼と今まではバナナ中心に過ごして来たけど、デメリットが多かったので、変更しました。デメリット① 咀嚼回数が少ないので満腹…

体重85.60kg消費カロリー腹筋10回（7kcal）徒歩30分（92kcal）基礎代謝（1900kcal） 合計1999kcal摂取カロリーバナナ３本（86×3kcal）ハイボール2杯（200kcal）ステーキ肉450g（約1400kcal） 合計1858kcal全てにおいてだるくなる波が到来。

体重85.15kg消費カロリー自転車16.５km（300kcal）腹筋15回（15kcal）腕立て15回（15kcal）基礎代謝（1900kcal） 合計2230kcal摂取カロリーセブン サラダチキンバー（100kcal）セブン プロテインバー（259kcal）バナナ３本（86×3kcal）セブン スープ春雨坦々…

体重85.55kg消費カロリー自転車16.5km（300kcal）腹筋15回（10kcal）腕立て伏せ（10kcal）基礎代謝（1900kcal） 合計2220kcal摂取カロリーセブン おにぎり卵かけ風（210kcal）尾西のチキンライス（359kcal）バナナ２本（86×2kcal）タリーズ無糖カフェラテ（2…

体重 85.45kg消費カロリー腹筋20回（26kcal）腕立て20回（14kcal）ウォーキング（129kcal）基礎代謝（1900kcal） 合計2069kcal摂取カロリーセブン 一本満足シリアルバー（188kcal）尾西のエビピラフ（361kcal）LAWSON スープ春雨酸辣湯（71kcal）タリーズ無…

体重 85.80kg☆消費カロリー☆自転車 16.５km（300kcal）腹筋 20回（14kcal）基礎代謝 （1900kcal） 合計2214kcal☆摂取カロリー☆セブンおにぎり高菜めんたい（183kcal）尾西のドライカレー（361kcal）バナナ３本（86×3＝258kcal）タリーズ無糖ラテ370ml缶（25k…

今回からもう少し細かく書いていく事にします。本日の体重 86.40kg運動 ※カッコ内はおおよその消費カロリー 自転車 16.5km（300kcal） 腹筋 15回（10kcal） 基礎代謝量（1900kcal） 合計 2110kcal食事 尾西のチキンライス（356kcal） バナナ２本（172kcal） …

体重87.20kg運動自転車 16.5km腹筋 10回食事サラダロールパンバナナ ４本レッドブル １本おにぎり 1個カツカレー長く続ける為にタイトルを簡素に変更。今日はカツカレーの誘惑に負けた。。仕事帰りに我慢ができなくなった。。満腹になったけど、ちょっと後悔…

体重86.45kg運動自転車 16.5km腹筋 15回食事海苔の味噌汁バナナ ４本キャラメルカフェラテお湯もずく酢チョコ 1切れ仕事で帰りが遅くなってしまったので、晩御飯は控えて、明日の朝にしっかりと食べる事にする。あと少しでディズニーで遊んだ分取り戻せそう❗…

体重87.25kg運動自転車 16.5km腹筋 15回腕立て 10回食事バナナ ４本味噌汁 1杯米 1膳納豆 2パックキムチ 少々もずく酢 2パック海鮮チゲスープ 1杯今日からまた元通りの生活。体重、つけるのは簡単だけど落とすのは大変だな。この二日間分戻すのにしばらくか…

体重87.60kg食事朝食ビュッフェチョコパンケーキチキン南蛮焼きそばハイボール2杯運動徒歩 13000歩疲れて即寝してしまったせいで更新が今日になってしまったけど、体重は昨日計ったものです。案の定、ディズニー&誕生日の食事効果で増加。今日から元の生活に…

今日は子供の誕生日でお泊まりにて体重計が無いので測定は無し運動徒歩 29000歩食事ディズニーランドで色々とお酒ハイボール 350ml男梅サワー 350ml子供の誕生日なのでディズニーランドで家族で満喫。ランドはコロナ対策をしっかりとしていて、思った以上に…

体重85.75kg運動自転車16.5km腹筋10回食事ごぼう麺火鍋スープ（セブンに売ってるやつ）バナナ３本無糖カフェオレご飯1膳鰹のたたきキムチ炭酸水500ml美酢少々食事を変えてお酒を控えただけで順調に落ちていくって事は今までどんだけひどい食生活だったのかっ…

体重86.25kg運動自転車 16.5km腹筋 15回腕立て 10回食事バナナ４本お湯500mlご飯1膳半納豆2パック白菜キムチ炭酸水500ml美酢（少々）どうやら食事に関しては最初のキツイ時期を越えればそこそこ楽になるのかと。今日は全く辛い感じが無いです。体重は、元々…

体重87.45kg運動腹筋 30回腕立て伏せ 10回食事パン屋の菓子パン 1個無糖カフェオレ水 1ℓ美酢 少々バナナ 1本少し体がダルい感じがあったので、１日家の片付け等して、ゆっくりと過ごしていました。今日はあまり食欲がなかったので、あまり食べないで早く寝よ…

体重87.60kg運動腹筋20回食事バナナトーストブラックコーヒーご飯（一膳）納豆 2パック大根キムチステーキ肉ウイスキー炭酸水今日は子守の日。子供と2人でまったりとしています。明日ウイスキーを飲んだ分、運動を頑張ります❗️

4日目体重87.05kg運動自転車16.5km腹筋15回食事バナナトースト酸辣湯スープ（セブンイレブンのフリーズドライのやつ）バナナ4本無糖カフェオレ野菜スープ（昨日の残り）納豆（2パック）大根キムチ炭酸水（1ℓ）美酢（少々）やたらと体重が落ちていた。嬉しい…

３日目体重88.05kg運動腹筋30回食事バナナトースト無糖カフェオレ納豆（2パック）キムチ大根トマト野菜スープ（しいたけ、しめじ、ジャガイモ、人参、キャベツ、トマト、鳥つみれ、ニンニク、玉葱、コンソメ、エノキ）炭酸水（１ℓ）美酢（少々）休みの為、自…

2日目体重 88.4kg食事バナナ 4本オニオンスープ鰹のたたき鳥と野菜の黒酢あんドライハイボール（350ml缶） 1缶運動自転車 16.5km腹筋 10回明日は休みなのでハイボール1缶飲みたかったので今日は米を抜き。バナナを食べて腹持ちがいいおかげか、あまりストレ…

ここ3年ほど、カイジのような自堕落な生活を過ごし、ふとしたきっかけでこのままではいけないと感じました。生活習慣全てを変えていこうと思い、ブログを始めました。記録帳のような感じになると思いますが、暇な人は見てみてください。個人プロフィール37歳…