ダイエット １５日目
今回からもう少し細かく書いていく事にします。
本日の体重 86.40kg
運動 ※カッコ内はおおよその消費カロリー
自転車 16.5km（300kcal）
腹筋 15回（10kcal）
基礎代謝量（1900kcal）
合計 2110kcal
食事
尾西のチキンライス（356kcal）
バナナ２本（172kcal）
セブンおしゃぶり昆布梅（25kcal）
タリーズ無糖ラテ370ml缶（25kcal）
生ハム100g（247kcal）
サラダチキン（113kcal）
ハイボール1杯（100kcal）
合計 1038kcal
ダイエットを2週間継続してまずの感想は
①食事を気をつけなければ間違いなく痩せない。
②毎日制限しすぎると反動が必ず来るからバランスがとても大事。
③お腹が空いた時の対策が必要。
特に③の対策が重要。
私はタバコ（iQOS）を吸うので、タバコで紛らわす。バナナを食べる。しょっぱいものも欲しくなるのでおしゃぶり昆布梅をよく噛んで食べる。
今のところはこの３つの対策で何とか持たせています。
元々ジャンクなものが好きなので、休みの前日は納豆に桃屋の刻みニンニクをぶち込んでジャンキーな味風にするなどで誤魔化してます。
何でもそうですが、習慣化するまでが大変なので、早く習慣化出来るように頑張っていきます。
