ダイエット １５日目
今回からもう少し細かく書いていく事にします。
本日の体重 86.40kg
運動 ※カッコ内はおおよその消費カロリー
自転車 16.5km（300kcal）
腹筋 15回（10kcal）
基礎代謝量（1900kcal）
合計 2110kcal
食事
尾西のチキンライス（356kcal）
バナナ２本（172kcal）
セブンおしゃぶり昆布梅（25kcal）
タリーズ無糖ラテ370ml缶（25kcal）
生ハム100g（247kcal）
サラダチキン（113kcal）
ハイボール1杯（100kcal）
合計 1038kcal
ダイエットを2週間継続してまずの感想は
①食事を気をつけなければ間違いなく痩せない。
②毎日制限しすぎると反動が必ず来るからバランスがとても大事。
③お腹が空いた時の対策が必要。
特に③の対策が重要。
私はタバコ（iQOS）を吸うので、タバコで紛らわす。バナナを食べる。しょっぱいものも欲しくなるのでおしゃぶり昆布梅をよく噛んで食べる。
今のところはこの３つの対策で何とか持たせています。
元々ジャンクなものが好きなので、休みの前日は納豆に桃屋の刻みニンニクをぶち込んでジャンキーな味風にするなどで誤魔化してます。
何でもそうですが、習慣化するまでが大変なので、早く習慣化出来るように頑張っていきます。
ダイエット １３日目
体重87.20kg
運動
自転車 16.5km
腹筋 10回
食事
サラダロールパン
バナナ ４本
レッドブル １本
おにぎり 1個
カツカレー
長く続ける為にタイトルを簡素に変更。
今日はカツカレーの誘惑に負けた。。
仕事帰りに我慢ができなくなった。。
満腹になったけど、ちょっと後悔。。
気をつけなければ。。
メンズダイエット奮闘記 １２日目
体重
86.45kg
運動
自転車 16.5km
腹筋 15回
食事
海苔の味噌汁
バナナ ４本
キャラメルカフェラテ
お湯
もずく酢
チョコ 1切れ
仕事で帰りが遅くなってしまったので、晩御飯は控えて、明日の朝にしっかりと食べる事にする。
あと少しでディズニーで遊んだ分取り戻せそう❗️
体重はつけるのは簡単だけど落とすのは大変ですね💦
メンズダイエット奮闘記 １１日目
体重
87.25kg
運動
自転車 16.5km
腹筋 15回
腕立て 10回
食事
バナナ ４本
味噌汁 1杯
米 1膳
納豆 2パック
キムチ 少々
もずく酢 2パック
海鮮チゲスープ 1杯
今日からまた元通りの生活。
体重、つけるのは簡単だけど落とすのは大変だな。この二日間分戻すのにしばらくかかりそう。
頑張ります。
メンズダイエット奮闘記 １０日目
体重87.60kg
食事
朝食ビュッフェ
チョコパンケーキ
チキン南蛮
焼きそば
ハイボール2杯
運動
徒歩 13000歩
疲れて即寝してしまったせいで更新が今日になってしまったけど、体重は昨日計ったものです。案の定、ディズニー&誕生日の食事効果で増加。
今日から元の生活に戻るのでまた食事戻していきます。
今日は子供の誕生日でお泊まりにて体重計が無いので測定は無し